반응형 #환절기 #면역력 #수면습관 #영양식단 #수분섭취 #실내습도 #운동 #스트레스관리 #황기 #인삼 #감초 #건강블로그1 환절기 면역력 관리법 완벽 정리 🍁 환절기 면역력 관리법 완벽 정리 🍁환절기에는 일교차가 크고, 건조한 공기와 미세먼지까지 겹쳐 면역력 저하와 각종 감염 질환이 쉽게 발생합니다. 건강한 환절기를 보내려면 생활습관, 식단, 환경관리까지 꼼꼼하게 챙겨야 합니다. 이번 글에서는 환절기 면역력 관리법을 한눈에 정리해드립니다.1. 충분한 수면과 규칙적인 생활수면 부족은 면역세포 재생을 방해해 감기, 독감 등 감염 질환에 쉽게 노출됩니다. 매일 일정한 시간에 7~8시간 숙면을 취하고, 기상·취침 시간을 일정하게 유지하세요.2. 영양 균형 잡힌 식단균형 잡힌 식단은 면역력의 기초입니다. 단순히 한두 가지 음식을 챙기는 것이 아니라, 다양한 영양소를 고루 섭취해야 면역세포가 제대로 기능할 수 있습니다. 아래는 면역력에 꼭 필요한 주요 영양소와 식단 구.. 2025. 6. 19. 이전 1 다음 반응형
