혈관 청소에 좋은 음식 TOP 5 🥑
혈관 청소에 좋은 음식 TOP 5 🥑혈관 건강은 곧 장수와 직결됩니다. 기름지고 짠 음식, 불규칙한 식습관, 스트레스가 쌓이면 혈관에 노폐물이 쌓여 각종 심혈관질환 위험이 커집니다. 이번 글에서는 혈관을 깨끗하게 청소해주는 음식 TOP 5와 그 영양적 특징, 섭취 팁까지 풍성하게 안내합니다.1. 등푸른생선(고등어, 삼치, 꽁치) 🐟등푸른생선에는 오메가-3 지방산(EPA, DHA)이 풍부해 혈관 속 기름을 배출하는 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이고, 혈전 생성을 막아줍니다. 주 2~3회 구이나 조림, 샐러드로 섭취하면 심혈관질환 예방에 효과적입니다.2. 녹색 채소(시금치, 케일, 양배추) 🥬녹색 채소는 식이섬유, 엽산, 비타민K, 항산화 성분이 풍부해 혈관 벽을 강화하고, 혈액 속 지방과 노폐물을 배..
2025. 6. 19.
