콜레스테롤 수치 낮추는 식단 구성법 🥑
콜레스테롤 수치 낮추는 식단 구성법 🥑콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분이지만, 수치가 높아지면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화, 심근경색 등 심혈관질환 위험을 높입니다. 이번 글에서는 콜레스테롤 수치를 낮추는 건강한 식단 구성법과 실생활에서 바로 실천할 수 있는 팁을 안내합니다.1. 콜레스테롤 낮추는 식단 원칙 🥦🍚포화지방과 트랜스지방 섭취 줄이기: 붉은 고기, 삼겹살, 소시지, 햄, 버터, 치즈, 크림, 튀김, 인스턴트 음식, 제과류 등은 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 높이는 주요 원인입니다. 고기는 살코기나 껍질을 벗긴 닭고기로 대체하고, 전지유 대신 저지방 또는 무지방 유제품을 선택하세요. 코코넛 오일, 팜유, 마가린 등도 피하는 것이 좋습니다.불포화지방산 섭취 늘리기: 올리브유, 카놀라유, ..
2025. 6. 19.
