장에 좋은 프로바이오틱스 VS 프리바이오틱스 🦠
장에 좋은 프로바이오틱스 VS 프리바이오틱스 🦠 장 건강을 위해 꼭 챙겨야 할 두 가지, 프로바이오틱스와 프리바이오틱스! 이름은 비슷하지만 역할과 섭취법, 효과는 다릅니다. 이번 글에서는 두 개념의 차이, 장 건강에 미치는 영향, 올바른 섭취법까지 꼼꼼하게 안내합니다.1. 프로바이오틱스란?프로바이오틱스는 “적당량 섭취 시 건강에 유익한 효과를 주는 살아있는 미생물”로, 주로 락토바실러스, 비피도박테리움 등 유익균을 말합니다. 이들은 장내 환경을 개선하고, 병원균 증식을 억제하며, 소화와 영양소 흡수, 면역력 강화에 도움을 줍니다. 요구르트, 김치, 청국장 등 발효식품과 건강기능식품(캡슐, 분말 등)으로 섭취할 수 있습니다.2. 프리바이오틱스란?프리바이오틱스는 장내 유익균의 먹이가 되는 비소화성 식이섬유..
2025. 6. 18.
