장내 유익균 늘리는 방법과 추천 유산균 🦠
장내 유익균 늘리는 방법과 추천 유산균 🦠장내 유익균은 소화기 건강과 면역력, 전신 건강을 좌우하는 핵심입니다. 유익균이 풍부한 장은 소화가 잘 되고 변비·설사가 적으며, 면역력이 높고 피부도 맑아집니다. 반면 유해균이 늘어나면 소화불량, 만성피로, 알레르기, 피부 트러블 등 다양한 문제가 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 유익균을 늘리는 생활습관, 음식, 그리고 추천 유산균까지 풍성하게 안내해드립니다.1. 장내 유익균이 중요한 이유유익균은 소화 흡수를 돕고, 유해균의 증식을 억제하며, 비타민 합성, 면역세포 활성화, 염증 억제 등 다양한 역할을 합니다. 장내 미생물 균형이 무너지면 장 누수, 자가면역질환, 우울증, 비만 등 전신 건강까지 영향을 미칠 수 있습니다.장내 유익균은 비타민 B·K 합성과 병..
2025. 6. 18.
