반응형 #복부팽만 #스트레칭 #자세교정 #장건강 #가스 #민간요법 #좋은약초 #운동 #식습관 #건강정보 #건강블로그 #소화불량1 복부 팽만감 없애는 스트레칭과 자세 🧘♀️ 복부 팽만감 없애는 스트레칭과 자세 🧘♀️복부 팽만감은 장내 가스, 소화불량, 변비 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 단순히 식습관만 바꾸는 것보다 적절한 스트레칭과 자세 교정을 병행하면 장운동이 활발해지고, 가스 배출이 쉬워져 불편함이 빠르게 해소됩니다. 이번 글에서는 복부 팽만감 완화에 효과적인 스트레칭 동작과 생활 속에서 실천할 수 있는 자세를 소개합니다.1. 복부 팽만감에 좋은 스트레칭 BEST 5스트레칭 동작방법 및 효과무릎 가슴 당기기바닥에 누워 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 20초간 유지, 좌우 반복장운동 촉진, 가스 배출 도움고양이-소 자세(캣카우)네발로 기어가는 자세에서 등을 천장으로 둥글게(고양이), 배를 바닥 쪽으로 내리며 머리 들기(소), 10회 반복복부 마사지, 장 연동.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음 반응형
