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변비 해소에 좋은 음식과 피해야 할 식품 🚽 변비 해소에 좋은 음식과 좋은 약초 BEST 7 🥗🌿변비는 단순한 불편함을 넘어 만성 피로, 소화불량, 피부 트러블 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 식이섬유와 수분이 풍부한 음식과 함께, 자연에서 얻을 수 있는 좋은 약초를 꾸준히 섭취하면 장 운동을 촉진하고 장내 환경을 건강하게 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 아래에서 소개하는 음식과 약초는 장 건강과 변비 해소에 탁월한 효과를 보여줍니다. 1. 고구마 🍠고구마는 풍부한 식이섬유와 수분 덕분에 장 운동을 촉진하고 변을 부드럽게 만들어줍니다. 특히 펙틴 성분은 장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강을 증진시키고, 장벽을 튼튼하게 해줍니다. 껍질째 구워 먹으면 효과가 더욱 좋습니다.2. 바나나 🍌바나나는 프리바이오틱스와 식이섬유가 풍부해 장.. 2025. 6. 18.
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