운동으로 면역력 높이는 3가지 방법 💪
운동으로 면역력 높이는 3가지 방법 💪운동은 우리 몸의 면역세포를 직접 자극하고, 혈액순환과 체온 유지, 신진대사 촉진을 통해 면역력을 높여주는 가장 강력한 생활 습관입니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 면역력을 떨어뜨릴 수 있으니, 적당한 강도와 올바른 방법이 중요합니다. 이번 글에서는 면역력 높이는 대표 운동 3가지와 실천 요령을 자세히 안내합니다.1. 유산소 운동 🏃♂️ 걷기, 자전거, 수영, 가벼운 조깅 등 유산소 운동은 혈액순환을 촉진하고 체온을 유지해 면역세포의 활동을 돕습니다. 체온이 1도만 떨어져도 면역력이 30% 가까이 약해질 수 있기 때문에, 환절기나 감염 위험이 높은 시기에는 특히 중요합니다. 주 3~5회, 30분 이상 꾸준히 실천하세요.2. 근력 운동스쿼트, 팔굽혀펴기, 플랭크..
2025. 6. 19.
