면역력 높이는 음식 베스트 10 🍽️
면역력 높이는 음식 베스트 10 🍽️면역력은 건강의 기본입니다. 올바른 식습관은 바이러스, 세균, 각종 감염으로부터 우리 몸을 지키는 가장 손쉬운 방법입니다. 이번 글에서는 과학적으로 입증된 면역력 높이는 음식 10가지와 그 영양적 특징, 섭취 팁까지 꼼꼼하게 안내합니다.1. 마늘마늘은 알리신, 셀레늄 등 강력한 항바이러스·항균 성분이 풍부해 감기, 독감 등 감염 질환 예방에 탁월합니다. 생마늘을 다져서 음식에 곁들이거나, 살짝 익혀 먹으면 좋습니다. 마늘은 면역세포의 활성도를 높이고, 체내 염증을 줄이는 데도 도움을 줍니다.2. 버섯버섯에는 베타글루칸, 비타민D, 셀레늄 등 면역세포를 활성화하는 성분이 풍부합니다. 표고버섯, 새송이, 느타리 등 다양한 버섯을 꾸준히 섭취하면 백혈구 생산이 늘고, 감염..
2025. 6. 19.
