고혈압 환자를 위한 외식 가이드 🍲
고혈압 환자를 위한 외식 가이드 🍲외식이 잦은 현대인에게 고혈압 관리는 쉽지 않은 도전입니다. 나트륨, 포화지방, 당분이 많은 외식 메뉴는 혈압을 올리고 혈관 건강을 해칠 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압 환자가 외식할 때 꼭 지켜야 할 선택 기준과 실천 팁을 자세히 안내합니다.1. 외식 메뉴 선택 원칙 🥗저염식 메뉴 고르기: 국물, 찌개, 전골 등 나트륨이 많은 메뉴는 피하고, 구이, 찜, 샐러드, 생선요리 등 간이 심하지 않은 메뉴를 선택하세요.채소·통곡물 위주로 주문: 샐러드, 나물, 잡곡밥, 구운 채소 등은 혈압 관리에 도움이 됩니다.튀김, 가공육, 패스트푸드 제한: 돈가스, 치킨, 소시지, 햄버거 등은 포화지방과 나트륨이 많으니 가급적 피하세요.소스·드레싱 따로 요청: 샐러드나 구이류는 소..
2025. 6. 19.
